Yuk Ngabuburit dengan Olahraga


Poseed – Wah puasa sudah memasuki minggu ketiga, bagaimana puasa kalian? Lancar? Ada yang puasanya masih full sampai hari ini? Selama puasa tubuh kita memang banyak kekurangan cairan dan kadar glukosa yang biasanya berasal dari makanan yang dikonsumsi, tetapi itu bukan alasan untuk tidak berolahraga lho Sahabat Poseed.
Kalian masih tetap bisa melakukan olahraga selama berpuasa, dengan memperhatikan kondisi tubuh kalian. Apa saja tips melakukan olahraga di bulan puasa?
1. Perhatikan Waktu Olahragamu
image.png
Sahabat Poseed harus memperhatikan waktu olahraga, yaitu dengan memangkas waktu workout, dengan memilih memangkas waktu olahraga bukan berarti kita tidak melakukan olahraga sama sekali lho. Jika biasanya Sahabat Poseed melakukan olahraga selama 90 menit atau lebih, pada bulan Ramadhan kali ini kalian bisa memotong durasi waktu olahraga, seperti 30 – 60 menit. Dilansir dari beberapa website kesehatan, waktu terbaik untuk melakukan olahraga adalah 30 – 60 menit sebelum berbuka puasa karena cairan yang hilang dari tubuh akan segera digantikan saat berbuka puasa, adapula yang mengatakan 60 menit setelah berbuka puasa karena akan mempermudah proses rehidrasi.
Jika Sahabat Poseed ingin melakukan olahraga setelah berbuka, jangan lupa untuk menjaga asupan makanan saat berbuka ya.
2. Pilih Olahraga yang Ringan
image.png
Jika biasanya Sahabat Poseed bisa memilih jenis olahraga yang ingin dilakukan, saat bulan puasa kalia harus memilih olahraga yang tepat. Agar  tidak terjadi dehidrasi atau bahkan pingsan saat melakukan olahraga. Kalian bisa memilih jenis olahraga low impact exercise seperti jalan cepat, jogging, bersepeda, berenang dan yoga. Olahraga mana yang jadi pilihan kalian?
3. Pilihlah Makanan yang Tepat
image.png
Saat berpuasa tentu saja mengalami perubahan jam makan, yaitu saat sahur dan berbuka puasa. Pastikan Sahabat Poseed selalu mengkonsumsi makanan yang tepat dan bergizi ya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat, serat, protein, lemak, vitamin dan mineral dalam jumlah yang pas tentunya. Makanan yang mengandung hal-hal tersebut dapat membantu kalian dalam menjaga stamina dan tenaga saat melakukan aktivitas olahraga terutama sebelum berbuka puasa. Jangan lupa konsumsi buah dan perbanyak minum air putih dan hindari junkfood. Sahabat Poseed bisa menjadikan sup ayam dan tumis sayur sebagai salah satu makanan yang dikonsumsi di bulan Ramadhan.
Yuk Sahabat Poseed mulai jadikan olahraga sebagai acara ngabuburit bersama teman-teman, selain sehat bersama kalian juga bisa buka bersama. Semoga info diatas bermanfaat ya..
Poseed Official:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Furnitur Dengan Bentuk Hewan yang Fungsional

Gambar
Poseed   – Kreatifitas selalu dapat menciptakan hal baru dan dengan kreatifitas juga dapat mengubah hal yang lama atau too old menjadi sesuatu yang fresh. Bahkan terkadang kreatifitas menghasilkan sesuatu yang tak terbayangkan sebelumnya. Furnitur mempunyai peran untuk mempercantik ruangan, nah Sahabat Poseed pernah kebayang nggak jika furnitur tersebut berbentuk hewan? Tak perlu khawatir, furnitur ini tetap mempunyai fungsi untuk ruangan. Nggak percaya? Yuk simak furnitur-furnitur dibawah ini. · Rak Piring di Badan Sapi Ini bukan sapi hidup kok Sahabat Poseed, ini hanya rak berbentuk sapi yang terbuat dari kayu dan pada bagian tubuh sapi di desain untuk tempat penyimpanan piring, gelas, sendok, botol dan lain sebagainya. Rak ini juga di desain mempunyai meja kecil yang digunakan untuk memotong atau meletakkan gelas saat ingin menuangkan minuman. Ini merupakan karya dari Marcantonio Raimondi Malerba, sahabat Poseed bisa melihat karya lainnya di  ht...
Baca selengkapnya

Makanan di Thailand yang Membuat Kalian Akan Berfikir untuk Menyantapnya – Part II

Gambar
Poseed   – Setelah sebelumnya membahas makanan ekstrim dari Thailand, kali ini Poseed akan kembali membahas makanan dari Negara Gajah Putih yang tidak kalah ekstrimnya. Jika kalian belum sempat membaca artikel sebelumnya, cukup klik saja link  http://www.kylindo.com/poseed/share/O2ONMA1C.html . Nah untuk kalian yang sudah membacanya, masih penasaran ada makanan apalagi? 1. Larb Leuat Neua (Daging Sapi Mentah) Siapa di antara Sahabat Poseed yang merupakan anti vegetarian-vegetarian club? Jika kalian penggemar rendang, steak dan olahan daging sapi lainnya kira-kira kalian berani memakan Larb Leuat Neua  nggak ? Makanan ini bahan utamanya adalah daging sapi, tetapi tidak diolah alias mentah dan yang lebih bikin mikir untuk memakannya adalah ditambahkan saus kental dari darah segar. Penggemar makanan ini biasanya menambahkan daun mint, jeruk nipis ataupun kemangi untuk menghilangkan bau amis dari daging dan saus darahnya. 2. Luu Muu (Darah Babi) Makanan...
Baca selengkapnya

Pemandangan Menarik di Kota Besar Indonesia !

Gambar
Poseed  – Kita sering dibuat terkagum-kagum dengan pemandangan kota yang berada di negara lain. Film atau serial televisi dari negara lain sering menayangkan adegan dengan latar belakang pemandangan kota yang menarik. Ketika melihat pemandangan tersebut,  nggak  jarang kita merasa iri karena jalanan di kota-kota tersebut sangat jauh berbeda dengan kota di Indonesia. Tapi tunggu dulu, siapa bilang pemandangan kota di Indonesia tidak sebanding dengan pemandangan kota di negara lain? Ternyata, ada beberapa kota di Indonesia yang pemandangan di jalanannya juga menarik dan nyaman untuk dijadikan tempat berjalan kaki, loh! 1. Surabaya Surabaya termasuk ke dalam daftar kota besar yang ada di pulau Jawa. Kota tersebut juga adalah kota metropolitan seperti Jakarta, tapi kondisi jalanannya sangat berbeda. Pengguna kendaraan di Surabaya cenderung lebih sabar dan mau mengalah pada pejalan kaki. Jarang sekali ditemukan kendaraan roda dua yang diam-diam naik ke troto...
Baca selengkapnya